Accéder au contenu principal

VERTUS ET BIENFAITS DE L'OLIVE

VERTUS ET BIENFAITS DE L'OLIVE



Noires, vertes, ou violettes, à l’apéro, en salades, ou en plats cuisinés : mangez des olives !
Anti-cholestérol
L’olive est riche en « bonnes graisses », elle possède 75% d’acides oléiques, qui est un acide gras mono-instauré. Contrairement aux acides gras saturés plus largement consommé au quotidien, les acides gras mono-instaurés ont un effet bénéfique sur le cholestérol. Les olives sont également très pauvre en cholestérol, elles en contiennent seulement 0,2mg aux 100g.
 
Peu calorique
Avec environ 150Kcal/100g, l’olive est trois à quatre fois moins calorique que la plupart des snacks apéritifs (chips, cacahuètes). Alors cet été on troque le bol de chips contre une poignée d’olives !       
 
Riche en fer
Consommer 100g d’olives noires permet de couvrir 45,5% des apports journaliers recommandés. Le fer est un minéral essentiel à notre organisme. Il permet d’oxygéner l’organisme et participe à la production des globules rouges.
 
Préserve la peau
La forte teneur en vitamine E contenu dans l’olive permet de lutter contre le vieillissement épidermique. La vitamine E est un antioxydant qui améliore la microcirculation cutanée et favorise ainsi la diminution des rides. Elle protège également la peau contre les rayonnements ultraviolets du soleil.
 
Nettoie le tube digestif
Les olives nettoient le tube digestif en profondeur et contribuent à l’hygiène interne. L’huile présente dans les olives lubrifie le colon et facilite l’évacuation des selles. Elles sont donc un puissant allié contre la constipation chronique.
 
Bénéfique pour les diabétiques
L’olive est hypoglycémiante, ce qui la rend très intéressante pour les diabétiques. Des études ont permis de constater que l’indice de résistance à l’insuline apparaissait significativement plus faible chez les consommateurs d’huile d’olive.

Commentaires

Enregistrer un commentaire

Posts les plus consultés de ce blog

LES 15 VERTUS ESSENTIELLES DE LA BANANE

LES 15 VERTUS ESSENTIELLES DE LA BANANE La banane est un fruit très bon pour la santé. Ce fruit est l’un des aliments les plus nutritifs, mais pas seulement. La banane, en effet, a de nombreuses vertus médicinales. Elle est aussi utilisée comme remède naturel. La banane contient 3 sucres naturels qui sont le sucrose, le fructose et le glucose. Elle est également riche en protéines, en fibres, en phosphore, en fer et en vitamines et minéraux. Energétique et très riche en eau, de façon générale la banane est importante pour le bon fonctionnement de l’organisme. Voici une liste des quinze plus grands bienfaits de la banane. Contre la dépression : la banane contient du tryptophane qui est une protéine que le corps convertit en sérotonine. La sérotonine est connue pour être un excellent relaxant naturel. De ce fait, consommer de la banane aide à avoir un bon état émotionnel, à se sentir plus heureux et donc diminuerai considérablement les dépressions. Pour la concentration ...
Enregistrer un commentaire
Lire la suite

les vertus de la pastèque:5 faits sur la pastèque que vous ignoriez

les vertus de la pastèque: 5 faits sur la pastèque que vous ignoriez La pastèque :un veritable cadeau pour les reins. Ses propriétés sont similaires à celle du melon:hydratante, reminéralisante, alcalinisante, diurétique et laxative. La pastèque exerce probablement un plus grand effet diurétique que le melon....par Dr Georges pamplona_Roger. La pastèque est un fruit qui jouit d’une grande popularité grâce à son goût sucré, et à sa forte teneur en eau qui permet de nous rafraîchir.  En effet, la pastèque contient près de 90 % de ce liquide, c’est pourquoi elle apporte de nombreux bienfaits à notre organisme. Elle est essentiellement indiquéedans les maladies des reins et des voies urinaires(insuffisance rénale, lithiase, infections) et quand nous souhaitons réaliser une cure dépurative pour éliminer les toxines du sang.La cure de pastèque peut_etre suivie en alternant le fruit frais et le jus qui est mieux toléré par...
Enregistrer un commentaire
Lire la suite

Boire de l’eau tiède citronnée chaque matin : 10 avantages

Boire de l’eau tiède citronnée chaque matin : 10 avantages La nature alcaline de la vitamine C nous aide à maintenir une peau saine et radieuse depuis l'intérieur, car elle élimine les bactéries responsables de l'acné. Les citrons ont beaucoup de propriétés bienfaisantes pour la santé qui sont reconnues depuis des siècles. Les deux principales sont d’une part leur puissante action anti-bactérienne et antivirale, et d’autre part leur efficacité pour stimuler le système immunitaire ; il est également utilisé dans les régimes, car le jus de citron est également digestif et est un bon dépuratif pour le foie. Les citrons renferment bon nombre de substances, en particulier de l’acide citrique, du calcium, du magnésium, de la vitamine C, des bioflavonoïdes, de la pectine et du limonène qui renforcent les défenses de l’organisme et combattent les infections. Comment doit- on préparer l’eau tiède citronnée ? Il faut utiliser de l’eau minérale qui doit être tiède et...
Enregistrer un commentaire
Lire la suite